면역이란? 면역이란 생체의 내부 환경이 외부인자인 항원에 대하여 방어하는 현상 즉, 외부에서 들어온 병균에 저항하는 힘을 말합니다.
같은 환경 속에서도 감기, 아토피, 알레르기 등 질병에 걸리는 정도는 개인마다 다릅니다. 이는 개개인의 면역력에 따른 것으로 면역력이 높아지면 질병으로부터의 방어 정도도 높아지므로 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.
잘못된 식습관으로 영양불균형을 초래하면 인체의 대사는 원활하지 못하게 되며 면역력이 떨어집니다. 또한, 성인남성은 대기 및 환경오염에 노출되어 있으며, 술과 담배, 과도한 스트레스로 인하여 면역력 저하를 겪게 됩니다. 특히 장기간 과도한 스트레스는 스트레스 호르몬인 코르티솔(Cortisol) 분비를 촉진시켜 이에 의해 면역력이 크게 약화될 수 있습니다.
면역력을 개선하려면 다양한 채소와 과일을 먹어 하루에 필요한 비타민과 무기질을 공급받도록 하며, 식생활 습관을 육식 위주에서 채식위주로 바꿀 것을 권장합니다. 이와 함께 적당한 휴식, 운동 및 긍정적인 사고방식을 유지하여 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 중요합니다.
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